第十九章 冥想
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“幸亏冥想不是随随便便就能做到的事,广大打工人们才没有被无良黑心老板剥夺为数不多的睡眠时间。
而对于精神力强大的升华者来说,冥想其实并没有多难,只要反复多练,找到诀窍,就能随时随地进入状态。”
杨看着周尘问:“要不你先试试?”
“那我试试。”
周尘往床上一躺,闭上眼睛就开始尝试冥想。
杨嗯了一声,后仰靠在椅子上,翘着二郎腿静静等待。
往简单了说,冥想只需要放空大脑,就能进入那种深度睡眠状态。
但难就难在一闭上眼,脑海中就会不自觉浮现各种画面,这时候往往不能想什么:放空大脑放空大脑放空大脑……
越想脑子就会越乱。
想要成功进入冥想的状态,就得找到适合自己的方式和诀窍,并且经过长时间的反复训练,从而养成一种刻在灵魂深处的习惯。
周尘闭着眼睛,努力控制自己什么都不去想,保证意识的放空。
一开始他的确放空了有那么两三秒,但随后就被各种零散细碎的念头勾走了意识,等回过神来后赶忙清空杂念,可只是过了十多秒,思维就又忍不住发散,开始想一大堆有的没的。
就这样,他一直在走神与放空之间反复来回拉扯。
渐渐地,周尘感觉自己在下沉,仿佛沉没在黑暗的水里,又好像漂浮在云端,内心充盈着静谧与安详。..
呼吸放缓……
身体放松……
等分钟,见周尘没什么反应,杨不由得皱起眉头,这小子不会一次就成功了吧?那未免也太离谱了。
他放下翘着的二郎腿,身体前倾看了看,发现周尘呼吸均匀,睡得特别香甜,眼看就要开始流哈喇子了。
睡着了?!
杨满脸无语,随即把周尘叫醒。
周尘好像还睡得异常舒服,伸着懒腰活动筋骨:“我感觉这几分钟睡得好爽……头也没那么疼了,是不是快成功了?”
“怎么可能,还差得远呢。”
杨掰开一块橘子扔进嘴里:“冥想虽然是一种特殊的深度睡眠状态,但不是真的睡着,相反意识会保持清醒,能敏锐感知到外界一举一动,随时都能醒过来。
你再试试,这会儿可别睡着了,记住,要去摸索那种放空的感觉。”
感觉?
周尘面露难色,众所周知,不管是干什么事,感觉都是最难找的,那种东西玄之又玄,不是三言两语就能说清楚的,只能通过反复练习增长经验,然后不断进行摸索。
他闭上眼睛又尝试起来,十几分钟后,睁开眼沮丧道:“不行啊,根本进入不了状态,要么老是胡思乱想,要么就有种快要睡着的感觉。”
“正常情况。”
杨摸着下巴思索片刻,提议道:“你那把电锯不是能让你变得冷酷无情吗,你握住之后再试试,说不定能有点用。”
“不妥吧,文档上说这玩意用多了会影响心理状态。”
周尘看了眼电锯,心里却不知道为什么有种跃跃欲试的冲动,“不过我现在好像没啥感觉……要不来一次试试?”
“试试呗,再不济楼上就心理治疗室。”
本着说都说了,试试也无妨的心态,周尘伸手握住电锯,整个人瞬间进入一种冷酷无情的状态,并且很想找点什么东西砍一砍。
他深呼吸,竭力压制住那种冲动。
十几分钟后,他睁开眼叹了口气:“还是不行。”
“那就没办法了,只能靠你自己慢慢摸索领悟,实在不行你可以去报个冥想辅导班,一个小时一万块。”
杨耸耸肩,表示无能为力,然后抬头看了眼墙上悬挂的时钟,脸色猛然一变,“坏了,怎么都这个点儿了,你自己慢慢琢磨吧,我有事先走了。”
他也没说是什么事,匆匆忙忙就离开了病房。
“行吧……路上慢点哈。”
送走了老杨,周尘打开平板看了遍和冥想相关的资料,说来说去,其本质还是要放空大脑,这是最基础也是最重要的一步,做不到这一点就无法进行冥想。
看了不知道多少个学者写的文章后,周尘翻到一篇名叫《三分钟教你学会如何正确冥想》的简短文章,里面说新人冥想不能硬来,需要循序渐进,最简单的方式就是数呼吸。
作者将毫无杂念地数十次呼吸划分为第一阶段,数三十次呼吸划分为第二阶段,往后次、七十次、一百次……逐渐增多,直到不用数呼吸就能自然而然地放空大脑,毫无杂念,就算正式掌握了冥想。
周尘觉得这个方法不错,于是闭上眼睛尝试起来,他很顺利地就完成了第一阶段,但越往后就越容易想起其他的事情,最终倒在了二十四次呼吸前。
一连尝试了数次,他发现这种方式的确很有用,可以有效锻炼专注力。
到了后半夜,周尘已经可以毫无杂念地数六十多次呼吸,要不是听到外面走廊里护士走动的声音被吵到,他还能坚持更久。
不过长时间的尝试让他多少有些枯燥乏味,他也深知在这种状态下,重复做一件事会导致这件事的成功率直线降低。
于是周尘跑出病房,绕着医疗部的大楼快跑了十几圈,回来舒舒服服洗了个热水澡,换上一身清爽的衣服,调整好状态后,再一次朝着冥想发起冲击。
这一次他状态意外的好,到了最后甚至不用去刻意数呼吸次数,就能保持住大脑放空。
当时间的流逝被下意识忽略,整个人宛如坠入一片黑暗的虚无,自漫长的永恒里,周尘终于抓住了那种奇妙的感觉,他追逐着,不断向前。
像是在深沉的黑暗中驰骋,他越跑越快,最后一头撞进那团炽热的光明,精神仿佛穿过了某种无形的界限,挣脱躯壳的束缚,化作一阵悠扬的风腾飞而起。
世界好像安静了,又好像变得嘈杂和纷乱,各种声音涌入耳中。
风声、蝉鸣、交谈声、走动声、心跳的搏动、仪器的嗡鸣……
他像是一个幽灵,穿透过墙壁与各种阻碍,任意游荡。
在意识的蔓延中,他看到了隔壁病房中打鼾熟睡的病人,看到了正在前台值夜班的护士小姐姐们。
他看到了病房中正在给病人换药的医生,看到了正在办公室里熬夜加班工作的文职人员,也看到了亮如白昼的急救室中一道道忙碌的身影……
只是,在短暂的刹那后,周尘就感觉自己到达了极限,精神意志瞬间回归自身。
他睁开眼,回味着刚才的奇妙状态,还有些不敢置信:
“……意识游离?”
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“幸亏冥想不是随随便便就能做到的事,广大打工人们才没有被无良黑心老板剥夺为数不多的睡眠时间。
而对于精神力强大的升华者来说,冥想其实并没有多难,只要反复多练,找到诀窍,就能随时随地进入状态。”
杨看着周尘问:“要不你先试试?”
“那我试试。”
周尘往床上一躺,闭上眼睛就开始尝试冥想。
杨嗯了一声,后仰靠在椅子上,翘着二郎腿静静等待。
往简单了说,冥想只需要放空大脑,就能进入那种深度睡眠状态。
但难就难在一闭上眼,脑海中就会不自觉浮现各种画面,这时候往往不能想什么:放空大脑放空大脑放空大脑……
越想脑子就会越乱。
想要成功进入冥想的状态,就得找到适合自己的方式和诀窍,并且经过长时间的反复训练,从而养成一种刻在灵魂深处的习惯。
周尘闭着眼睛,努力控制自己什么都不去想,保证意识的放空。
一开始他的确放空了有那么两三秒,但随后就被各种零散细碎的念头勾走了意识,等回过神来后赶忙清空杂念,可只是过了十多秒,思维就又忍不住发散,开始想一大堆有的没的。
就这样,他一直在走神与放空之间反复来回拉扯。
渐渐地,周尘感觉自己在下沉,仿佛沉没在黑暗的水里,又好像漂浮在云端,内心充盈着静谧与安详。..
呼吸放缓……
身体放松……
等分钟,见周尘没什么反应,杨不由得皱起眉头,这小子不会一次就成功了吧?那未免也太离谱了。
他放下翘着的二郎腿,身体前倾看了看,发现周尘呼吸均匀,睡得特别香甜,眼看就要开始流哈喇子了。
睡着了?!
杨满脸无语,随即把周尘叫醒。
周尘好像还睡得异常舒服,伸着懒腰活动筋骨:“我感觉这几分钟睡得好爽……头也没那么疼了,是不是快成功了?”
“怎么可能,还差得远呢。”
杨掰开一块橘子扔进嘴里:“冥想虽然是一种特殊的深度睡眠状态,但不是真的睡着,相反意识会保持清醒,能敏锐感知到外界一举一动,随时都能醒过来。
你再试试,这会儿可别睡着了,记住,要去摸索那种放空的感觉。”
感觉?
周尘面露难色,众所周知,不管是干什么事,感觉都是最难找的,那种东西玄之又玄,不是三言两语就能说清楚的,只能通过反复练习增长经验,然后不断进行摸索。
他闭上眼睛又尝试起来,十几分钟后,睁开眼沮丧道:“不行啊,根本进入不了状态,要么老是胡思乱想,要么就有种快要睡着的感觉。”
“正常情况。”
杨摸着下巴思索片刻,提议道:“你那把电锯不是能让你变得冷酷无情吗,你握住之后再试试,说不定能有点用。”
“不妥吧,文档上说这玩意用多了会影响心理状态。”
周尘看了眼电锯,心里却不知道为什么有种跃跃欲试的冲动,“不过我现在好像没啥感觉……要不来一次试试?”
“试试呗,再不济楼上就心理治疗室。”
本着说都说了,试试也无妨的心态,周尘伸手握住电锯,整个人瞬间进入一种冷酷无情的状态,并且很想找点什么东西砍一砍。
他深呼吸,竭力压制住那种冲动。
十几分钟后,他睁开眼叹了口气:“还是不行。”
“那就没办法了,只能靠你自己慢慢摸索领悟,实在不行你可以去报个冥想辅导班,一个小时一万块。”
杨耸耸肩,表示无能为力,然后抬头看了眼墙上悬挂的时钟,脸色猛然一变,“坏了,怎么都这个点儿了,你自己慢慢琢磨吧,我有事先走了。”
他也没说是什么事,匆匆忙忙就离开了病房。
“行吧……路上慢点哈。”
送走了老杨,周尘打开平板看了遍和冥想相关的资料,说来说去,其本质还是要放空大脑,这是最基础也是最重要的一步,做不到这一点就无法进行冥想。
看了不知道多少个学者写的文章后,周尘翻到一篇名叫《三分钟教你学会如何正确冥想》的简短文章,里面说新人冥想不能硬来,需要循序渐进,最简单的方式就是数呼吸。
作者将毫无杂念地数十次呼吸划分为第一阶段,数三十次呼吸划分为第二阶段,往后次、七十次、一百次……逐渐增多,直到不用数呼吸就能自然而然地放空大脑,毫无杂念,就算正式掌握了冥想。
周尘觉得这个方法不错,于是闭上眼睛尝试起来,他很顺利地就完成了第一阶段,但越往后就越容易想起其他的事情,最终倒在了二十四次呼吸前。
一连尝试了数次,他发现这种方式的确很有用,可以有效锻炼专注力。
到了后半夜,周尘已经可以毫无杂念地数六十多次呼吸,要不是听到外面走廊里护士走动的声音被吵到,他还能坚持更久。
不过长时间的尝试让他多少有些枯燥乏味,他也深知在这种状态下,重复做一件事会导致这件事的成功率直线降低。
于是周尘跑出病房,绕着医疗部的大楼快跑了十几圈,回来舒舒服服洗了个热水澡,换上一身清爽的衣服,调整好状态后,再一次朝着冥想发起冲击。
这一次他状态意外的好,到了最后甚至不用去刻意数呼吸次数,就能保持住大脑放空。
当时间的流逝被下意识忽略,整个人宛如坠入一片黑暗的虚无,自漫长的永恒里,周尘终于抓住了那种奇妙的感觉,他追逐着,不断向前。
像是在深沉的黑暗中驰骋,他越跑越快,最后一头撞进那团炽热的光明,精神仿佛穿过了某种无形的界限,挣脱躯壳的束缚,化作一阵悠扬的风腾飞而起。
世界好像安静了,又好像变得嘈杂和纷乱,各种声音涌入耳中。
风声、蝉鸣、交谈声、走动声、心跳的搏动、仪器的嗡鸣……
他像是一个幽灵,穿透过墙壁与各种阻碍,任意游荡。
在意识的蔓延中,他看到了隔壁病房中打鼾熟睡的病人,看到了正在前台值夜班的护士小姐姐们。
他看到了病房中正在给病人换药的医生,看到了正在办公室里熬夜加班工作的文职人员,也看到了亮如白昼的急救室中一道道忙碌的身影……
只是,在短暂的刹那后,周尘就感觉自己到达了极限,精神意志瞬间回归自身。
他睁开眼,回味着刚才的奇妙状态,还有些不敢置信:
“……意识游离?”
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